Mark Lauren - Erfahrungen, Mitmachen? - Seite 27 — German

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Mark Lauren - Erfahrungen, Mitmachen?

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Kommentare

  • La_SixLa_Six Member Beiträge: 285 Member Member Beiträge: 285 Member
    Genau, dann dauert es halt länger. Ich hatte anfangs auch ein wenig Gelenkprobleme. Inzwischen achte ich drauf, dass meine Gelenke immer gut aufgewärmt sind und plötzlich klebt die Nase auf dem Boden. Den Übergang von "geht so" zu "klappt super " hab ich echt nicht gemerkt😊
  • XoXo2550XoXo2550 Member Beiträge: 29 Member Member Beiträge: 29 Member
    Ihr habt ja schon super Erfahrungen gemacht. Vielen Dank fürs Teilen! ich habe eben erst mit der 90 Tage Challenge angefangen. Wisst ihr wie ich das Training in den Trainingsrechner hier in der App anrechnen kann? Finde nichts zu Bodyweight.
    Vielen Dank und liebe Grüße
  • ThomasBWEThomasBWE Member Beiträge: 2,470 Member Member Beiträge: 2,470 Member
    Es gibt nur zwei Möglichkeiten. Entweder tracken (zB mit Garmin, da wird es sogar direkt übertragen/übernommen) oder manuelle pauschale Eingabe. Man macht nichts verkehrt wenn man für ca. 20 - 30 Minuten Workout ca. 200 kcal ansetzt. 4-10kcal pro Minute Training ist realistisch. Bei der Challenge befindet man sich meist, da es vorrangig eher in Richtung HIIT Einheiten geht, schon im oberen Bereich (also 10kcal/min). Aber auch wenn man trackt, sollte man nicht unbedingt alle Trainingskalorien hinterher mit aufessen, wenn man Körperfett reduzieren möchte. Denn selbst diese werden auf Basis von generaliesierten Durchschnittswerten ermittelt und sind deshalb nicht zwingend 1:1 zu verstehen...
  • XoXo2550XoXo2550 Member Beiträge: 29 Member Member Beiträge: 29 Member
  • La_SixLa_Six Member Beiträge: 285 Member Member Beiträge: 285 Member
    Ich muss mal von einem neuen Problem in meinem Training berichten. Grundsätzlich mach ich stetig Fortschritte und hab Spass an meinem Training ( meistens hinterher, weil ich mich freu, dass ich es geschafft habe🤪)
    Für Zugübungen nutz ich nun gerne, statt Tisch Dipbarren, zieh mich an dem einen hoch und kann auf dem anderen inzwischen die Füsse hoch legen.
    Die letzten zwei Trainingseinheiten, musste ich aufhören bevor die Zugmuskeln schlapp machten, weil mich meine Griffkraft verlassen hat. Die Hände gingen einfach auf.
    Macht es Sinn, die Griffkraft zusätzlich mit Hilfsmittel zu trainieren oder häng ich mich einfach nur an die Klimmzugstange?
    Fand das schon merkwürdig, dass die Hände vor den großen Muskeln schlapp machen.
    Freu mich auf Tipps😀✌
  • ThomasBWEThomasBWE Member Beiträge: 2,470 Member Member Beiträge: 2,470 Member
    Das Problem ist vorerst leicht zu lösen, auch wenn es die grundsätzliche Problematik nicht wirklich behebt. Fass seitenversetzt zu, wie beim Kreuzheben. Und wechsle nach jedem Satz die Fassart durch. Also zB linke Hand im Obergriff, rechte im Untergriff, beim nächsten Satz genau anders herum. Da es beim Kreuzheben funktioniert, wird es auch bei dieser Version funktionieren. Allerdings verbessert es die Griffkraft nicht wirklich. Diese extra zu trainieren kann also nicht schaden...
    bearbeitet 16. Mai
  • La_SixLa_Six Member Beiträge: 285 Member Member Beiträge: 285 Member
    Cool, das ist tatsächlich leicht umzusetzen, das werde ich machen, danke dir😊✌
  • ThomasBWEThomasBWE Member Beiträge: 2,470 Member Member Beiträge: 2,470 Member
    > @La_Six schrieb:
    > Cool, das ist tatsächlich leicht umzusetzen, das werde ich machen, danke dir😊✌

    Hat es funktioniert?! 🙈
  • La_SixLa_Six Member Beiträge: 285 Member Member Beiträge: 285 Member
    Nee, war nicht so einfach umzusetzen wie gedacht. Kann es garnicht beschreiben, die unterschiedlichen Handpositionen fühlten sich irgendwie völlig verkehrt an und ich konnte mich garnicht richtig darauf einlassen. War aber an dem Tag morgens schon12 km laufen, somit fehlte sowieso Energie. Das mach ich normalerweise nicht. Werde es nochmal im erholten Zustand ausprobieren 😊
  • La_SixLa_Six Member Beiträge: 285 Member Member Beiträge: 285 Member
    Da ist sie wieder, die Griffkraft💪
    Konnte heute keinerlei Schwächen feststellen, obwohl ich gerade im Fastenprogramm stecke und nur für Muskelerhalt trainieren wollte. Energie ohne Ende, plus Griffkraft😊
    Da ich jetzt wieder schwimmen gehen kann, hab ich zusätzlich die Möglichkeit, die Griffkraft zu stärken.
    Regeneration kommt nach wie vor ein bissl zu kurz bei mir, aber es gibt halt soviele schöne Möglichkeiten sich zu bewegen, was soll ich da auf dem Sofa?🤪
    Klimmzug geht jetzt inzwischen auch mit Kopf über die Stange, aber nur einer. Ich bleib dran.....
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