Gesunde leckere Snacks🥰 — German

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Gesunde leckere Snacks🥰

axelfoniaxelfoni Member Beiträge: 2 Member Member Beiträge: 2 Member
Hallöchen ihr lieben ich habe abends immer so einen Heißhunger . 😱
Und auch wenn meine Gemüselade im Kühlschrank gefüllt ist mir Gurke , Paprika, Möhren ,Tomaten & Salat stellt es mich oft nicht zufrieden 🙄
Habt ihr Tipps was man mal gut mümmeln kann ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Was ist zB. mit Edamame hat da wer Erfahrung ?

Ganz liebe Grüße die Alex 🙋🏼‍♀️
bearbeitet Juli 2019
«13

Kommentare

  • SlowMarkusSlowMarkus Member Beiträge: 653 Member Member Beiträge: 653 Member
    Hallo Alex,

    ich finde zwei sättigende, leckere Mahlzeiten am Tag zufriedenstellender und auch zielführender (wenn man abnehmen möchte) als die Zwischendurchsnackerei. Ich weiß, nicht ganz die Antwort auf deine Frage, aber vielleicht doch ein Denkanstoß.

    Ansonsten: Nüsse! :)

    Gruß Markus
    bearbeitet Juli 2019
  • deepWORKerin5deepWORKerin5 Member Beiträge: 856 Member Member Beiträge: 856 Member
    Huhu,

    stimme Markus voll zu.


    Ggf... Kidneybohnen? Mit grünem Pfeffer würzen und dann einzeln knabbern?
    (vorher abspülen, dann kleben die nicht).


    Ansonsten damit befassen, warum Du abends noch so Kohldampf /Appetit und vor allem allem Unbefriedigung in Bezug auf Nahrung hast.

    VG
  • raist1000raist1000 Member Beiträge: 1,200 Member Member Beiträge: 1,200 Member
    Das Problem vom Heißhunger ist oftmals die Mahlzeit zuvor selber. Zu unausgewogen, fehlen eines Makronährstoffes, zu viel Leere Kohlehydrate, zu wenig Balaststoffe u.ä. oder einfach nur viel zu gering.

    Einfach die Kalorien so einteilen, dass das Abendessen - so spät als möglich - den größten Anteil am Gesamtkalorienbudget hat und das dann mit einer großen Portion Mischkost abdecken, dass man danach rundum satt und zufrieden ist. Dann gibt es keinen Heißhunger mehr.

    Einer der großen Pluspunkte bei IF 16/8 mit Suppen des Frühstücks ... Abendessen ist immer eine große Portion. 🤗
  • Neele1205Neele1205 Member Beiträge: 1 Member Member Beiträge: 1 Member
    Hey,

    wie wäre es das Gemüse z.B Karottensticks zu ergänzen? Du könntest Magerquark mit Kräutern anrühren :)

    Sonst was süßes wäre Apfel in Scheiben schneiden und mit Zimt in den Ofen oder Mikrowelle :)

    Sonst einfach ein Magerquark mit vielen Beeren. Viel Eiweiß, Vitamine, Antioxidantien und nicht viel Kalorien :)
  • chargerpower08chargerpower08 Member Beiträge: 166 Member Member Beiträge: 166 Member
    Thunfischproteinshake 😉 kannst auch als Suppe nehmen als Frühstück 😉😉😁

    bearbeitet Juli 2019
  • bella29484bella29484 Member Beiträge: 27 Member Member Beiträge: 27 Member
    Da stand gesund und „lecker“ 😂
    Also Thunfisch ok aber als Shake 🤔
    Ich nasche immer Melone am Abend 😉
  • KerstinOrdeltKerstinOrdelt Member Beiträge: 2 Member Member Beiträge: 2 Member
    Kichererbsen für 45 Minuten ins Rohr. Vorher mit Salz und Curry würzen 😊
  • SlowMarkusSlowMarkus Member Beiträge: 653 Member Member Beiträge: 653 Member
    > @KerstinOrdelt schrieb:
    > Kichererbsen für 45 Minuten ins Rohr. Vorher mit Salz und Curry würzen 😊

    Die Vorgekochten aus der Dose?
  • bluefresh92bluefresh92 Member Beiträge: 301 Member Member Beiträge: 301 Member
    Harzer roller, 1-2 stück bei umluft 180 grad auf backpapier für ca. 10-15 min in den backofen. Gibt eine riese knusprige masse, hat gut eiweiss, kein fett, keine kohlenhydrate. Man muss es aber mögen😉
  • RaslukaRasluka Member Beiträge: 53 Member Member Beiträge: 53 Member
    Statt Chips Risbellis Sour Cream oder Barbecue. Eine Tüte ca. 150 kcal.
  • LuckyLuki70LuckyLuki70 Member Beiträge: 533 Member Member Beiträge: 533 Member
    > @SlowMarkus schrieb:
    > > @KerstinOrdelt schrieb:
    > > Kichererbsen für 45 Minuten ins Rohr. Vorher mit Salz und Curry würzen 😊
    >
    > Die Vorgekochten aus der Dose?

    Und die dann auf Backpapier ausbreiten? Werden die dann trocken und knusprig?
  • chargerpower08chargerpower08 Member Beiträge: 166 Member Member Beiträge: 166 Member
    > @bella29484 schrieb:
    > Da stand gesund und „lecker“ 😂
    > Also Thunfisch ok aber als Shake 🤔
    > Ich nasche immer Melone am Abend 😉

    "gesund" is es ja 😁
    Das Wort lecker musst du verbannen wenn du wirklichen Erfolg willst.
  • axelfoniaxelfoni Member Beiträge: 2 Member Member Beiträge: 2 Member
    Viiiielen lieben Dank euch allen für die tollen Tipps werde ein paar auf jeden Fall ausprobieren . 😊
    Bis auf den Thunfisch Shake hört sich das alles auch Mega lecker an 🙈
    Ein schönes Wochenende 🙋🏼‍♀️
  • jasminaheathlyworkoutjasminaheathlyworkout Member Beiträge: 1 Member Member Beiträge: 1 Member
    > @axelfoni schrieb:
    > Viiiielen lieben Dank euch allen für die tollen Tipps werde ein paar auf jeden Fall ausprobieren . 😊
    > Bis auf den Thunfisch Shake hört sich das alles auch Mega lecker an 🙈
    > Ein schönes Wochenende 🙋🏼‍♀️
    >

    Hahahaha ich würde den Thunfisch so mit ein bissl ruccola und hirtenkäse essen. Total lecker
  • stockibistockibi Member Beiträge: 19 Member Member Beiträge: 19 Member
    Hab eine Wassermelone püriert, einen minischuss likör dazu und dann ins Gefrierfach. Alle 30 Minuten umrühren. Wurde ein leckeres sorbet für schwache Stunden 😃
  • chargerpower08chargerpower08 Member Beiträge: 166 Member Member Beiträge: 166 Member
    > @stockibi schrieb:
    > Hab eine Wassermelone püriert, einen minischuss likör dazu und dann ins Gefrierfach. Alle 30 Minuten umrühren. Wurde ein leckeres sorbet für schwache Stunden 😃

    Es gibt keine schwachen Stunden! ☝️
  • KerstinOrdeltKerstinOrdelt Member Beiträge: 2 Member Member Beiträge: 2 Member
    > @LuckyLuki70 schrieb:
    > > @SlowMarkus schrieb:
    > > > @KerstinOrdelt schrieb:
    > > > Kichererbsen für 45 Minuten ins Rohr. Vorher mit Salz und Curry würzen 😊
    > >
    > > Die Vorgekochten aus der Dose?
    >
    > Und die dann auf Backpapier ausbreiten? Werden die dann trocken und knusprig?
    >

    Ja genau. Kichererbsen aus der Dose gut abtropfen und abtrocknen. Dann auf ein Backpapier und nach Geschmack würzen. Bei 180 Grad Umluft für ca. 45 Minuten ins Rohr. Wird total knusprig 👌
  • LuckyLuki70LuckyLuki70 Member Beiträge: 533 Member Member Beiträge: 533 Member
    Das tönt gut! Kichererbsen mag ich eh sehr gern, das probiere ich mal aus, danke! 😊👍
  • chargerpower08chargerpower08 Member Beiträge: 166 Member Member Beiträge: 166 Member
    Hier noch ein schnelles Rezept:



    Machts euch nicht zu kompliziert.
    Des Bedarfs wegen is es so wie es is... 😊😉 Tag ein, Tag aus super lecker kochen und abnehmen? Ich weiss nicht... wenn es das gäbe, dann bräuchte es dieses Forum nicht 🤔😉

    Und nur weil man ab und zu einen Proteinshake trinkt wird man auch kein Muskelmonster. Ebenso wenn man mal was leichtes und gesundes ist, wird man auch nicht schlank und fit.

    Die Realität ist leider härter... dran bleiben, Vollgas im Gym und in der Küche... keine Ausnahmen und diese Einstellung in deinen neuen Lifestyle integrieren... dann läufts 👍☝️

    Kontinuität über Jahre ist das entscheidende Wort 😊
  • SlowMarkusSlowMarkus Member Beiträge: 653 Member Member Beiträge: 653 Member
    @chargerpower08 Ich glaube kaum, dass @axelfoni einem Markus Rühl nacheifert.
  • raist1000raist1000 Member Beiträge: 1,200 Member Member Beiträge: 1,200 Member
    @chargerpower08

    > Tag ein, Tag aus super lecker kochen und abnehmen? Ich weiss nicht... wenn es das gäbe, dann bräuchte es dieses Forum nicht

    Natürlich geht das, vor allem auch passend zur gewünschten Makroverteilung und bedarfsorientiert. Ist halt nur ein bissi aufwändiger umzusetzen. 😉
  • chargerpower08chargerpower08 Member Beiträge: 166 Member Member Beiträge: 166 Member
    > @raist1000 schrieb:
    > @chargerpower08
    >
    > > Tag ein, Tag aus super lecker kochen und abnehmen? Ich weiss nicht... wenn es das gäbe, dann bräuchte es dieses Forum nicht
    >
    > Natürlich geht das, vor allem auch passend zur gewünschten Makroverteilung und bedarfsorientiert. Ist halt nur ein bissi aufwändiger umzusetzen. 😉

    Ach was... 🤣 Ist mir zu aufwendig für nix.
  • chargerpower08chargerpower08 Member Beiträge: 166 Member Member Beiträge: 166 Member
    > @SlowMarkus schrieb:
    > @chargerpower08 Ich glaube kaum, dass @axelfoni einem Markus Rühl nacheifert.

    Seh jetzt den Zusammenhang nicht ganz 🤔
  • SlowMarkusSlowMarkus Member Beiträge: 653 Member Member Beiträge: 653 Member
    > @chargerpower08 schrieb:
    > > @SlowMarkus schrieb:
    > > @chargerpower08 Ich glaube kaum, dass @axelfoni einem Markus Rühl nacheifert.
    >
    > Seh jetzt den Zusammenhang nicht ganz 🤔

    Es gibt auch Leute, die den Fokus nicht auf Muskelaufbau und Proteine legen.
  • chargerpower08chargerpower08 Member Beiträge: 166 Member Member Beiträge: 166 Member
    > @SlowMarkus schrieb:
    > > @chargerpower08 schrieb:
    > > > @SlowMarkus schrieb:
    > > > @chargerpower08 Ich glaube kaum, dass @axelfoni einem Markus Rühl nacheifert.
    > >
    > > Seh jetzt den Zusammenhang nicht ganz 🤔
    >
    > Es gibt auch Leute, die den Fokus nicht auf Muskelaufbau und Proteine legen.

    Hör auf.... du zerstörst mein Weltbild 😉😉😉😉😁
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