Foren› Nahrung und Nährwerte
kaesebeere
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Kalorien zählen beim auswärts essen
kaesebeere
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Hallo.
Wie verwaltet ihr euer Tagebuch wenn ihr im Restaurant oder bei Freunden essen geht?
Zu Hause messe ich alles über meinen Thermomix, den kann ich aber schlecht mitnehmen und den Kellner nach Kalorienangaben des Essens auszuquetschen sieht für mich auch nicht nach einer brauchbaren Alternative aus 😄
Ich bin auf hilfreiche Antworten gespannt.
Gruß
kaese
Wie verwaltet ihr euer Tagebuch wenn ihr im Restaurant oder bei Freunden essen geht?
Zu Hause messe ich alles über meinen Thermomix, den kann ich aber schlecht mitnehmen und den Kellner nach Kalorienangaben des Essens auszuquetschen sieht für mich auch nicht nach einer brauchbaren Alternative aus 😄
Ich bin auf hilfreiche Antworten gespannt.
Gruß
kaese
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Kommentare
Ich versuche inzwischen die Mengen zu schätzen und dann einzutragen, wenn möglich in Lebensmittelgruppen aufgeteilt. z.B. Reis, Fleisch, Sosse... Das geht jedoch nicht immer wie bei Pizza. Dabei runde ich sehr großzügig auf und nehm auch den Vorschlag mit der höheren Kalorien Zahl.
Schwierig finde ich es dann, wenn man mehrere Tage unterwegs ist. Dann fehlt mir der Ausgleich, genau wiegen zu können. Ab und zu Essen gehen stresst mich nicht so sehr, dann mach ich manchmal einen kleinen Verdauungsspaziergang dazu. 😎
Wenn du bei Freunden ißt, könntest du dir ja auch das Rezept geben lassen, dann weißt du zumindest in etwa was wieviel drin war. Und der Gastgeber freut sich, dass jemand das Essen so toll fand und gleich das Rezept wollte.😉
Ich versuche alles so gut es geht abzuschätzen und wenn ich mir unsicher bin, trage ich doch eine etwas größere Portion ein. Beim auswärtigen Restaurantbesuch versuche ich auch das Essen so gut es geht im Voraus abzuschätzen.. also wie viel kcal hab ich für den Tag noch über, wie viel "darf" ich noch essen und danach richte ich dann meine Bestellung.
Und die Idee von pekiam bei Freunden mit dem Rezept finde ich auch super
Am besten die einzelnen Zutaten, weil fertige Gerichte sind halt oftmals gar nicht in der Datenbank oder man hat keine Ahnung wie viel das ist - zB wieviel ist denn eine Portion, wer sagt mir denn das der Koch nicht viel mehr von Zutat A oder B verwendet hat wie in der Datenbankspeise.
Der Trick mit dem Rezept anfragen ist gut, muss man halt auf die Portion runterrechnen.
🤣🤣🤣🤣
Verzeih mir wenn ich lachen muss aber so was Ähnliches hab ich mir tatsächlich auch schon mal überlegt.
Klasse dass es hier Menschen gibt die auch so "seltsame Anwandlungen" haben wie ich und so ehrlich sind.
Alle Daumen hoch 👌
Das sehe ich genauso!
Das Beispiel mit der Hochzeit finde ich auch deswegen sehr gut, weil so eine Hochzeit im Vergleich zu einem Abendessen, ja nicht eben mal nach 2 Stunden vorbei ist. Je nachdem wo man herkommt dauert das ja mehrere Stunden, in manchen Kulturkreisen Tage. Wenn man da alles isst und trinkt was es so aufgetischt gibt, dann sieht es mit dem Abnehmen halt auch nicht soo super aus
Dem kann ich auch nur zustimmen. Es gibt immer diesen einen oder anderen besonderen Anlass, an dem man auch mal einen Cheat Day einlegen kann und vor allem auch darf! Ob man 5 mal beim Dessert zuschlagen sollte, sei mal dahingestellt. Aber ein kontrolliertes cheaten hat bestimmt noch keinem dauerhaft geschadet.
Klingt im ersten Moment lustig, im zweiten Moment aber zwanghaft und ungesund. Es macht de facto auch keinen Unterschied, ob du diese Mahlzeit loggst oder nicht.
Keine Sorge, es ist kein Zwang. Ich wiege auch nicht jede Kirsche oder Mirabelle die ich beim Nachbarn vom Baum esse😉
Sind ja Proteine die gezählt werden müssen.
Ist mir mit meinem Zwang nicht ganz unwichtig.
😉😎
Nach Recherche in der Datenbank sind dabei knapp 1000kcal bei mir herausgekommen, was viel ist aber gelegentlich vollkommen okay ist.
Heute wird Gürtel zwar nicht enger geschnallt, aber das Frühstück wurde ausgelassen, weil ich noch keinen Hunger hatte 😄
ich versuche es dann einzuschätzen in dem ich das Gericht in einzelne Bestandteile aufspalte und dann jedes für sich eingebe. Später rechne ich es dann aus bzw. die App. Auch wenn man es nicht genau weiß und es an diesem Tag etwas zu viel war, ist es nicht schlimm.
Du musst nicht jeden Tag dein Kalorienziel erreichen.
Die Umstellung aus der aktuellen Versorgung auf eine neue Versorgung - z.B. eben von Defizit auf Überschuß oder umgekehrt - dauert, das geschieht nicht von jetzt auf gleich.
Es ist eh generell sinniger das Wochenergebnis als das Tagesergebnis zu kontrollieren. 🤗
Ja klar, wenn man es mal übertrieben hat, hat man danach mehr auf der Waage. Aber das ist dann Darminhalt und Wasserhaushalt geschuldet und nicht das man Fett angebaut hat, nur weil man einmal übertrieben hat. 😉
Bei mir geht es übrigens nächste Woche zum ersten Mal länger in den Urlaub. Bin gespannt wie ich das so geregelt bekomme.
Kleinere Kurztripps haben bisher gut funktioniert, aber vor dieser längeren Reise bin ich minimal unsicher. Ich möchte Urlaub und Genießen mit Vernunft und Disziplin vereinbaren. Mal schauen wie das klappt. Werde mich da auch mehr auf das jeweilige Wochenergebnis orientieren als bisher. 🌍🏯🏖️
Eine einzelne Völlerei macht mir keine Sorgen, das gleicht sich locker aus.
Aber irgendwie gibt es doch meistens drei Geburtstage und vier Gelage ohne Grund in kurzer Zeit. Und da zähle ich dann schon ganz gerne mal mit, oder schätze es ab, so gut es geht, um in den Tagen davor, dazwischen und danach, genügend Kalorien einzusparen, damit sowas möglichst nicht auf der Hüfte hängen bleibt.
Kuchen und Torte sind eh nicht mein Ding - notfalls lasse ich mir ein Stück aufdrängen und esse nur ein kleines Stück (weil es mir auch wirklich nicht schmeckt).