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Du kannst 250gr Magerquark mit 50-100gr TK Früchten mischen. 1 Packung Götterspeisenpulver mit 350-400ml Wasser anrühren, evtl 2 EL Xucker, wenn du es richtig süss magst. Alles zusammenrühren und 4 Std in den Kühlschrank stellen. Deckt vor dem Schlafen gehen deinen Ptoteinbedarf und durch den Casein im Magerquark hat dein…
