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chargerpower08
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  • > @LuckyLuki70 schrieb: > > > Wunschdenken?! So dermaßen hypertrophe Muskulatur? Krasser Wunsch, aber eben: jeder wie er möchte. > Ich versuche überhaupt erstmal Durchschnitts-Muskeln aufzubauen. Das ist mein Wunschdenken 😎 > Ja dann hopp... wüsstest ja wie es geht 🙂👍aber pass auf... ein Satz zuviel im Gym und eine…
    in Abnehmen Kommentar von chargerpower08 Juli 2019
  • @LuckyLuki70 Hmmm... 😁😁🤔🤔🙂😉 Grundsätzlich wärs schon cool, jedoch Wunschdenken.... diese Jungs sind in der Mr.Olympia Liga.... 🙂 Nur weil jemand ein wenig enhusiastischer Tennis spielt, kann er sich auch nicht mit Roger Federer vergleichen. Klar schaut man ab wie er es machen würde usw, jedoch muss man es immer auf sich…
    in Abnehmen Kommentar von chargerpower08 Juli 2019
  • > @likeASoldier75 schrieb: > raist1000 schrieb: » > > Wie hoch glaubst Du denn das Dein Bedarf an Proteinen ist? 🤔 > > > > > Der Referenzwert für Erwachsene (19 bis 65) liegt bei 0,8g Proteinen pro Tag pro kg Körpergewicht, wobei man bei Übergewicht das Normalgewicht zur Berechnung heranzieht. Mit den 20% komme ich auf 100…
  • @sari1012 Des Bedarf eben.... 😉 https://youtu.be/dqPeUA5CcUU
    in Abnehmen Kommentar von chargerpower08 Juli 2019
  • @deepWORKer5 Casein kannst mit ein wenig Milch auch puddingartig anmischen und 2-3h in normales Kühlfach bei 3 Grad. Hast einen günstigen Puddingdesert... Vanille Schoko usw... @wollmaus1970 Je länger man es mit diesem Sport macht umso weniger hat man Nerven für unnötiges anmischen, spülen usw. Muss einfach sein, einfach…
    in Abnehmen Kommentar von chargerpower08 Juli 2019
  • > @wollmaus1970 schrieb: > @ all die Shakes anrühren > keine Klumpen: ich mache meine Shakes immer im Smoothiemixer. Da kommen die auch immer schön schaumig / cremig raus OHNE KLUMPEN. Nur mal so als Tipp 😉 Da wär ich ja nur am abwaschen von dem Mixerzeugs... einer der Hauptgründe warum ich Isolat/Hydrolosat nehme. In…
    in Abnehmen Kommentar von chargerpower08 Juli 2019
  • > @sari1012 schrieb: > > Die high Protein Puddings und Joghurts von ehrmann kommen pro Becher auf 20 g Eiweiß bei 120-160 Kalorien. Mir persönlich schmecken die auch gut, zusammen mit Fleisch, Eiern und anderen Milchprodukten komme ich so auch ohne Eiweiß Shakes meist an mein Eiweißziel Kommt ja auf das Gleiche raus... 🙂🤭…
    in Abnehmen Kommentar von chargerpower08 Juli 2019
  • @LuckyLuki70 @Jessica_Heilmann Ja voll... man lernt nie aus. Gebt Vollgas und ihr werdet überrascht sein, was ihr vollbringen könnt.
  • Spannend... spannend. Ihr hebt das Whey auf ein mir unerfahrenes Niveau 😉 Ich seh indem nur Mittel zum Zweck, wenn mal ein Geschmack nicht so passt..... egaaal, 2.2kilo gehen auch so runter. Was muss, muss.... 🙂
  • > @evelyneseitz1613 schrieb: > Hallo Claudia, > > Ich verstehe nicht ganz was du dir von diesem Forum wünschst? > ThomasBWE und deepWorker5 haben wirklich Ahnung und wie ich finde sind sie eine super Motivation. Es bringt dich nicht voran und zu deinem Ziel wenn jemand sagt „ Engelchen mach mal weiter wie bisher und wenn…
  • > @LuckyLuki70 schrieb: > Danke für den Hinweis. > Mir gehts nur nicht um ‚lowcarb‘, sondern um ‚lecker taste‘, steht ja weiter oben 😉 > So verfolgt hier jeder die Erfüllung seiner Wünsche. Lecker-Taste-Time is nun vorbei... jetzt solls vorwärts gehen.... 🙂😉
  • Phhu mir ist jetzt das gar nicht aufgefallen mit dem "...ich möchte..." und "...ich will..." Liegt viellicht daran, dass wir in der Schweiz immer "...ich möchte..." sagen, obwohl wir es def. wollen. Wie zum Beispiel auch in ner Bäckerei, sagen wir zu der Verkäuferin/Verkäufer: "....Grüäzi, ich möchte gerne dieses…
  • Nützt ja auch nichts, wenn ihr ohne KH nehmt und wieder Früchte reinbuttert.... 🙈🙈🙈
  • > @LuckyLuki70 schrieb: > Huhu! > Ich grabe diesen Thread mal aus in der Hoffnung, dass mir einer von euch die eierlegende Wollmilchsau empfehlen kann: > > Ich bin auf der Suche nach einem Proteinpulver, das im allerbesten Fall all diese Wünsche erfüllt: > > - laktosefrei (die gängigen Pulver führen bei mir zu einem echten…
  • > @ant1static schrieb: > ....Natürlich achte ich auch strickt auf Ernährung. So habe ich mich komplett von Fleisch losgesagt, komplett vegan bin ich nicht, esse immer noch Fisch. Zusätzlich zu Fisch gibt es eine Menge Gemüse und Salate.... Ernährung ohne Fleisch is doch eher Vegetarisch... nicht Vegan? Vegetarisch (mit…
  • > @vombalkon schrieb: > Erstens: wer sagt dass ich mir Schrott reinstopfe. Zweitens: wer sagt dass ich mein Ziel bis auf 1-2 Kilos nicht schon erreicht habe und es deshalb jetzt ziemlich lässig angehe. > Und den allergrößten Profit, schmerzfrei zu laufen, den nimmt mir eh keiner. > > Ich betrachte eine nennenwerte…
  • > @vombalkon schrieb: > Essen, das nicht schmeckt und Training, das schmerzt, kann ich nicht gebrauchen. > > Aber sonst hast du durchaus recht. Man setzt sich ein Ziel und tut dann das, was nötig ist, um das Ziel zu erreichen. Man fängt damit an und zieht es durch, bis man dort angekommen ist, wo man hin will. Eigentlich…
  • Ich nehm das Dymatized ISO100. Keine Klumpen und Laktosefrei weil Isolat (+Hydrolosat) Kannst 40gr in ein Glas mit Wasser einmischen, nur mit dem Löffel umrühren. 2min stehen lassen, nochmals umrühren. Dünnflüssig wie Wasser. Bissel teuer, ja das stimmt. Aber eben... 😉😁
    in Abnehmen Kommentar von chargerpower08 Juli 2019
  • > @raist1000 schrieb: > @schimma77 > > Aus meiner Sicht ist eine ausreichende Menge Protein - 2 bis 3,5 gr pro kg Körpergewicht in der Diät mit Sport (bei hohem KFA am unteren Ende orientieren, bei mehr Sport wieder höher gehen etc.) - das wichtigste überhaupt. > > Es gibt eben kaum einen Stoffwechselvorgang im Körper an…
    in Abnehmen Kommentar von chargerpower08 Juli 2019
  • @schimma77 Ich nehm 270gr Protein. Geht ganz gut... 😊
    in Abnehmen Kommentar von chargerpower08 Juli 2019
  • @DaisyNLivy Grundsätzlich okay, jedoch sollte es jeweils für einem selber ein System sein, welches mal lebenslang machen kann. Das heisst jetzt nicht, dass du dein System nicht immer für sich selber so machen kannst, wenn es für dich passt. Ob es gesundheitlich gut ist kann ich nicht beurteilen.
  • > @JenMarie0208 schrieb: > Ich bin 168 cm groß und wiege aktuell 71 kg. Da kann man doch schon ganz anders an die Sache rangehen 👍😊
  • > @SlowMarkus schrieb: > Ich denke du weißt, wie ich die Frage meinte... > Erklärs mir...
  • > @Perti82 schrieb: > SlowMarkus schrieb: » > > @chargerpower08 Wollmaus wiegt 127,7 Kilo und möchte 60 Kilo abnehmen, Zielgewicht unter 70. Ihre fettfreie Masse wird also nicht wesentlich mehr als 50 Kilo sein. Sie kann sich ja selbst eine Meinung bilden. > > WHO und DGE empfehlen übrigens 0,8 bis 1,0g Protein pro…
  • > @SlowMarkus schrieb: > @chargerpower08 Ich glaube, wir reden einfach aneinander vorbei. Ich bin kein Bodybuilder und @wollmaus1970 ist wohl auch keine Bodybuilderin. Und ich glaube nicht, dass sie 91 Kilo Eiweiß pro Jahr (250g mal 365 Tage) essen muss, um ihre Muskelmasse zu erhalten. Das wären ca. 500 Kilo eiweißhaltige…
  • > @SlowMarkus schrieb: > @chargerpower08 Wollmaus wiegt 127,7 Kilo und möchte 60 Kilo abnehmen, Zielgewicht unter 70. Ihre fettfreie Masse wird also nicht wesentlich mehr als 50 Kilo sein. Sie kann sich ja selbst eine Meinung bilden. > > WHO und DGE empfehlen übrigens 0,8 bis 1,0g Protein pro Kilogramm Körpergewicht, in…
  • > @SlowMarkus schrieb: > exii schrieb: » > > mit 300 kg hat sie dann ganz andere probleme ;) > > > > > ...und mit Tipps a la 2g Protein pro kg Körpergewicht noch ein weiteres ;) > > prinzipell rechnet man auf die FFM (die aber nicht so einfach festzustellen ist) , aber aus bequemlichkeit und in klammern genannten grund…
  • > @SlowMarkus schrieb: > > @chargerpower08 schrieb: > > > > > Für einen normalen Fitnesssportler-/in ist das x2 sicher okay. Ich muss x3 oder mehr nehmen. > > > > Ebenso ist das aktuelle Gewicht x den Faktor zu rechnen und regelmässig anzupassen (man wird ja leichter, oder ich schwerer), nicht das Zielgewicht. > > Und wenn…
  • > @Perti82 schrieb: > Habe auf einer Fitness-Seite die hier im MFP verlinkt wurde gelesen, es würde wohl auch reichen das Zielgewicht x 2g Eiweiß reichen. Selbst das schaffe ich oft nicht. Hab so das Gefühl wenn ich nach der 2g/Kilo Formel gehen würde, dann müsste ich den ganzen Tag nur Hähnchenbrust, Ei, Thunfisch, ....…
  • Ich würde es jetzt nicht so aufwendig machen. Kontrolliert euch im Spiegel, reduziert gegebenendalls die kcal um 250 und schaut in 2 Wochen nochmals analytisch rein (Spiegel).... usw... bis ihr eine Tendenz in die Richtung seht wo ihr hin möchtet. Ich mach das nicht anders, sei das im Aufbau oder im Cut.