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  • Wie jetzt.... Ich kann doch Salat essen? Ich mache aber keine Übungen für Bizeps. Ist das schlimm?
  • Sollte hoch leistungsphasen heissen🤣
  • > @SportsfreundSven schrieb: > dfc4 schrieb: » > > SportsfreundSven schrieb: » > > Fettstoffwechseltraining!? > > https://www.researchgate.net/publication/259078156_Standards_der_Sportmedizin_Fettstoffwechseltraining > > > > > Das finde ich sehr interessant, ich habe auch die Erfahrung gemacht bei "Train Low" meine…
  • Wow das hätte ich nie gedacht..ich esse viel Salat im sommer aus meine Gemüsegarten. Allerdings nicht "nur" Grune Salate. Blaue Adern habe ich, also denke ich das alles ok ist.
  • Das finde ich sehr interessant, ich habe auch die Erfahrung gemacht bei "Train Low" meine Ausdauer Leistung nach unten ging. ich denke ein großer Vorteil von GA1 gegenüber Intensivere Einheiten ist das man (auch als Anfänger) viel Regelmäßiger trainieren kann.
  • Deine Erfolg ist genau so Monumental wie einige deine Beiträge. ;) Miene "Umwandlung" werde ich im sommer hier Posten wenn die erste Jahr "Fixed Goal hinter mich gebracht habe.
  • Für die allgemeine Fitness ist es wichtig eine gute Mischung, an Kraft Tage wie schon erwähnt darauf achten das du beim Ausdauer wenn überhaupt nur Leicht trainierst. Ich glaube mit die 3 Mal + Schwimmen das du momentan gut bedienst bist. Bleib dran und viel Spaß.
    in Fitnessstudio Kommentar von dfc4 März 2019
  • > @raist1000 schrieb: > > @toitoi9012 schrieb: > > Meine Neugierde ist allgemeiner Natur, nicht personenbezogen. > > > > Bei den teilweise monumentalen Abhandlungen wäre es doch wirklich mal interessant zu sehen, ob Theorie und Praxis optisch in Einklang stehen. > > > > Wer sich berufen fühlt, darf sich gern visuell…
  • > @toitoi9012 schrieb: > Meine Neugierde ist allgemeiner Natur, nicht personenbezogen. > > Bei den teilweise monumentalen Abhandlungen wäre es doch wirklich mal interessant zu sehen, ob Theorie und Praxis optisch in Einklang stehen. > > Wer sich berufen fühlt, darf sich gern visuell einbringen, ideal wäre - falls bekannt -…
  • > @raist1000 schrieb: > > @dfc4 schrieb: > > Ich glaube es ist auch wichtig zu erwähnen das, das Ziel eines Fettstoffwechsel Training oder GA 1 bei Sportler ist während die geübten Sportarten, generell effizienter zu arbeiten. > > Klar wird derjeniger der eine bessere Fettstoffwechsel hat die Energiebereitstellung durch…
  • Was wäre eigentlich dein Zielgewicht?
  • Ich glaube es ist auch wichtig zu erwähnen das, das Ziel eines Fettstoffwechsel Training oder GA 1 bei Sportler ist während die geübten Sportarten, generell effizienter zu arbeiten. Klar wird derjeniger der eine bessere Fettstoffwechsel hat die Energiebereitstellung durch Carbs verschieben können, das gilt aber auch für…
  • Ich finde es schade das du nicht mehr (zu diesem Thema schreiben willst) ich finde deine Beitrage interessant, klar gibt es wie @SportsfreundSven schreibt viele Grunde für Heisshungerattaken und einige werden mit Sicherheit was dazu schreiben wenn es "Thema des Tages ist" Deine Erfahrungen, wie die von jeder der hier…
  • Ja genau sonst es , stelle dir die Biathleten vor. Diese Woche bei der WM, innerhalb 10 Tage 5 Rennen,bei den Weltcup Wochenenden immer Drei Rennen in drei Tage (Sprint, Verfolgung und am Dritten Tag den Massenstart) da muss man 100& dosieren können
  • Ok verstehe, klar nach eine Trainingspause legst du erst an Muskel Gewicht zu , hauptsächlich in die Energie Speicher. Auch wenn du vor deine Trainingspause viel Trainiert hast kann etwas Muskelmasse dazu kommen. also hast du eine Weile wo du Muskel Gewicht zu nimmst und Fett abbaust. Wie lange so eine "Newbie" Phase läuft…
  • > @berni1010 schrieb: > @dfc4 > Hallo :) > Also mein tracking mit 2200 aufgenommenen Kcal sollte stimmen. Die 3600 kcal verbrauch stammen von meiner Garmin app. Mfp gibt mir 1800 zum abnehmen als Grundumsatz plus ungefähr 1/2 meiner aktiv Kcal. > Was ich in der woche Esse aufzulisten sprengt glaube ich den Rahmen, da alles…
  • Lach... ich habe als Hochleistungssportler NIE" Muskelkater nach Training bekommen. Unsere Trainer hätte uns Zusammengenudelt und zu 3 Tage Trainingspause verdonnert (würde heißen für die andere Mannschafts Kollegen alles herum erledigen zu müssen (Wäsche Waschen, aufräumen, Botengänge usw) wir haben für solche dinge sonst…
  • Habe ich nicht gesagt,,, ich weiß das du (von frühere Posts) die Fettstoffwechsel Training perfekt Erklärst.
  • Ich finde wie du das schreibst einfach geil! Bei den 12,10,8 sollte Man den Gewicht jedes Mal erhöhen so dass man gerade die Wiederholungen Schafft. Ob das effektiver ist als 3x 12 zum Beispiel ist schwer zu zu sagen. Ich bleibe bei Kraft ausdauer irgendwo zwischen 45 - 60 Skeunden - bedeutet für mich ca 20 Wiederholungen…
  • Das stimmt, die Fettverbrenneung zu verbessern durch GA 1 bringt zwar zeigt die ersten Monaten deutliche Verbesserungen (bei untrainierten Menschen), danach sind allerdings "höchstens" ein paar % mehr Leistung zu erwarten und wenn jemand Jahre Lang trainiert oder Hochleistungssportler ist dann reden wir von Bruchteile eine…
  • Sehr gut geschrieben, allerdings was viele Manschen als Muskelkater bezeichnen,ist in der Tat keine. Es ist "normal" wenn man nach Balastungsphasen die Muskeln spürt, wenn ich in miene Bewegungsabläufe durch den "Schmerz" eingeschränkt bin (kann meine Arme kaum oder nur schmerzhaft ausstrecken) oder Dehnübungen die ich…
  • wie hier schon erwähnt, wenn du 3600 Kalorienedarf hast und "Nur 2200 isst dann hast du ein Theoretische Defizit von ca 1400 Kalorien. Entweder die 3600 Wert passt nicht oder die 2200 Wert (ich vermute ein Bisschen von Beides) Anhand dein Werte komme ich auch auf eine Grund Umsatz von 2250 Kal Täglich (180 Groß 105 Kg 22…
  • Ja danke! leider zu lecker und ich muss die Kalorien sonst wo einsparen aber es klappt.
  • Ich fahre ein Pfautech Dreirad allerdings ohne electric., der weigt 25 Kg ..allerdings ohne electric. meine Lieblings Tour ist 22,5 Km - fahre ich in Knapp 50 Minuten Darf ich denn ein großes Eis Essen :)
    in E-bike Kommentar von dfc4 März 2019
  • Wer ist "allen" ? :)
    in Motivation Kommentar von dfc4 März 2019
  • Koole Sache, in Grunde isst du tagsüber weniger so dass du abends mehr essen kannst. Ich mach was ähnliches aber ohne plan und genaues Kalorien Zählen. meine Bessere Hälfte ist dabei ein Rezeptbuch zu schreiben (ich habe Sie angesteckt) allerdings für Kuchen! Ich muss die natürlich alle ausprobieren also spare ich mir (wie…
  • keine Ahnung, wie gesagt meine Blutwerte waren alle im Oberen Normal Bereich, ich war aber tot krank! Ich glaube die Neurologischen Krankheiten spielen in eine Liga für sich. Wir wissen immer noch nicht was meine Krankheit verursacht hat und werden es höchstwahrscheinlich nie herausfinden. Ich kann auf jeden Fall Kraft und…
  • Nein deine Aussage ist falsch! Wenn jemand 2000 Kalorien täglich ist und nicht zu oder ab nimmt dann ist das deren Gesamt Bedarf. darüber kann man nicht diskutieren. Natürlich wenn mann Sport Treibt (regelmäßig immer das Selber wie z.B Walken oder Laufen) wird der Körper effizienter und (wie @SportsfreundSven ) sagt,…
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