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  • er hat sein Passwort vergessen
    in Abnehmen wie?! Kommentar von dfc4 März 2019
  • @SportsfreundSven "Wenn eine Person einen ERRECHNETEN Gesamtbedarf an z.B. 3200kcal hat" Das ist eine der Hauptprobleme überhaupt, der unterschied zwischen Errechneten und Echten "kann" und ist öfter weit über 1000 Kalorien. Ich habe jemand beim Physio vor zwei Monaten kennengelernt die Nordik Walking macht zum abnehmen,…
  • @raist1000 Ich möchte dazu ergänzen, als ich in 2017 krank würde haben die mich in KH 4 Wochen Lang auf den Kopf gestellt. Krankheiten wie meine haben sehr ähnlichen Symptome wie bei Mangelernährung wie z.B "B" Vitamine aber auch Eiweiß Mangel (habt ihr bei deine Frau leider erlebt) Anfang 2017 habe ich umgestellt auf…
  • Natürlich habe ich an alles gedacht Ich habe ausreichend eiweiss in meine Ernährung! 1 - 1.5 gr pro kg körpergewicht. Mache das Zeit ca 40 Jahre bis auf 2015 - 2016. Und werde nichts ändern.
  • > @exii schrieb: > für raist bestimmt auch interesant: > > Regulation of Muscle Glycogen Metabolism during Exercise: Implications for Endurance Performance and Training Adaptations > https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872716/ Sehr interessant. Vor allem das low carb Training die energiebereitstellung über…
  • @raist1000 Mein Ziel war nie Muskel Aufbau. Als sportler so wie so nicht und jetzt erst recht nicht. Sondern meine relativ kraft zu verbessern. Dafür hat man zwei Möglichkeiten. Erhaltung bzw. Verbessern die kraftfähigkeit und körpergewicht reduzieren. Wenn ich die selber kraft mit 69 kg habe wie mit 88 kg dann habe ich…
  • Kann mann natürlich auch machen, auch gemsichte Beeren sind ghut für den Geschmack. Für den Geschmack trinke ich simultan ein Pot Kaffee dabei :)
  • Du solltest die 2 Kg nicht auf einmal kurz vorm schlafen essen :) Spaß bei Seite, natürlich ist jeder Änderung gewöhnungsbedürftig, das Grosse Vorteil bei Obst und Gemüse das die es in natürlichen Form (also kleine Smoothies oder Säfte) das Zeug nicht wirklich kiloweise essen kannst. Schokolade und Karamel Eis schon (gilt…
  • Klar sind das "Werkzeuge" die vielleicht helfen können, keine Frage. Du hättest aber auch die 500 -700 Kalorien mit 1 -1,4 Kg Obst & Gemüse decken können wo (war mir persohnlich lieber ist) als mit irgend eine Pulver.
    in Almased Kommentar von dfc4 März 2019
  • @raist1000 Ich verstehe Dich richtig, dass Du es rein an der Bewegung auf der Waage fest machst, dass eiweißreiche Ernährung für Dich nicht funktioniert? Das bei Deinem Versuch mit eiweißreicher Ernährung und Low Carb bei Diätbeginn und Wiederaufnahme intensivem Sports, das möglicherweise das Low Carb das Problem hätte…
  • Ja wir backen auch selbst, auch Gemüse ist (bald Wieder) aus eigene Anbau. Vollkorn und Dinkel Nudeln machen wir auch selber. Nur Reis, Kartoffeln und Obst kaufen wir ein. Da wir sehr selten Tierische Eiweiß und sehr wenig Zucker essen, haben unsere Lebensmittel eine sehr niedrigen Kaloriendichte. was für mich optimal ist…
  • Aber mit Schmuck & Uhr bist du nicht nackt!!!
  • Das ist doch ganz einfach...also Leute???? ich benutze dazu folgenden Formel. B)
    in Abnehmen wie?! Kommentar von dfc4 März 2019
  • ich habe mal eine Zeitlang 2 x pro Tag gegessen. (intermittant Fasting) Momentan bin ich auf Grazing umgestiegen und esse statt die 2 Grosse Mahlzeiten bis zu 6 mal täglich. Die Essensphase bein Intermittant war von ca 11 uhr bis 16 uhr und wie gesagt alles in zwei grosse Mahlzeiten gepackt. Jetzt ist meine Essensphase von…
  • Ja , ich essen Unmengen Obst, Gemüse Kartoffeln & Vollkornprodukte. Im Schnitt um die 70 Kal pro 100 Gramm...oder 700 kal pro Kg Um mein Gewicht zu halten kann ich 2800 Kalorien essen.. also kann ich theoretisch 4 Kg Lebensmittel zu mir nehmen, was ich natürlich nicht schaffe.
  • 2 EL Natur Youghurt. 2 EL Haferflocken 2 EL Sonnenblumenkerne 2 EL Haferklie 1 EL Leinsamen ein Schluck Milch dazu. Sind fast alle Vitamine Vorhanden, KH und Eiweiß Esse ich jeden Morgen :)
  • Ich finde dein Plan und Ernährung zeigt dass wenn man konsequent dabei bleibt kann man gut abnehmen und das abgenommene Gewicht bleibt weg. Das du jetzt das Ganze mit Sport ergänzt finde ich noch besser. Allerdings hast du nicht durch Almaseed abgenommen sondern durch deine "gut geplante" Ernährung und Kaloriendefizit. Du…
    in Almased Kommentar von dfc4 März 2019
  • Bist du verrückt...du musst ein BMI von 6000 haben!!!!!
  • Ich glaube diese Satz sollte jeder der in Form kommen will sich gut einprägen. 1200 Kalorien sind mehr als 2 Kg Obst und Gemüse... zum Beispiel.
  • Sehe ich auch so, der APP, wie jeder Training oder Ernährungsplan ist ehe eine Hilfsmittel um es einfacher zu machen und zu Tracken (früher hat mann das alles auf Papier gemacht und ich benutze diese Methode immer noch teilweise. Ob man letztendlich das tatsächlich machst was im plan steht oder nicht kann man anhand die…
  • Das ist alles pillepalle.... ich putze mir die Nase, hab son spezielles Gerät entwickelt um meine Ohren richtig sauber zu machen und trockne mein Mund mit n Fön komplett aus bevor ich mich wiege. nein @Perti82 ich werde kein video davon machen :)
  • Kurze Geschichte dazu, als ich mich hier in 2015 angemeldet habe war ich das Zweite Mal in mein Leben richtig dick und unfit gewesen (96 Kg und Jahre lang ohne Sport) habe dann mit Intensives Training und ein Ähnlichen Kalorie Defizit wie jetzt gearbeitet aber mit den unterschied das ich viel mehr Eiweiß und mich Low Carb…
  • Hmm um das kurz zu erklären. Ich kann natürlich nur für mich und meine Erfahrungen sprechen aber das Gefühl am absoluten Limit zu sein habe ich als Junger Ski Langläufer kennen und Leiben gelernt. Es ist eine Welt der von "vernünftigen" normale Menschen kaum zu verstehen und nicht vorstellbar ist. Hier ein paar Zeilen aus…
    in Kraftkreis Kommentar von dfc4 März 2019
  • Ich denke auch das 1 bis 1,5 Gramm wahrscheinlich mit normale Eiweiß in die Ernährung auch machbar ist.
  • Naja wir geben nicht nur Gas beim Training... auch hier im Forum quetschen wir alles raus bis zum Muskel versagen. Habs dir nicht übel genommen.
  • Hart!! Das Pre Exhaust ist wirklich das absolute Brenner. Erst 30 Minuten 60/60 Intervalle machen bei ca 80% danach Kraft für die Beine.
    in Kraftkreis Kommentar von dfc4 März 2019
  • und wer hat die Eiweißhype gepusht!!!!! die paar Studien die, der Wichtigkeit von Eiweiß bestätigen würden die meisten Menschen das Draußen nicht gesehen haben. Heuen sich trotzdem die "High Protein" Produkte rein. ich sage nach wie vor das "Ausreichend Eiweiss" wichtig ist und ausreichend ist für "mich" ein Gramm pro Kg…
  • Sorry aber mehr falsch kannst du mit diese Aussage nicht sein. Seit August in konstante Defizit - 12 Kg abgenommen - Bizeps, unterarme Brust, Oberschenkel und Waden haben "GENAU" die selben Maßen wie vor 6 Monate. Abgenommen habe ich "Nicht" an Muskelmasse, sondern habe Abgenommen während ich meine Muskeln erhalten habe,…