Für mich lohnt sich das Abo. Keine Werbung, mehr detailliert mit Aufschlüsselung der Makronährstoffe etc. Kommt halt drauf an wo man steht in der Entwicklung. Betreibt man Kraftsport ist es zu empfehlen.
Wenn du nachhaltig Abnehmen bzw Gewicht verlieren willst, solltest du dich von solchen Gedanken wie „so schnell wie möglich abnehmen“ verabschieden. Das ist ein langsamer Prozess mit Höhen und Tiefen. Zumindest wenn es im gesunden Rahmen ablaufen soll. Muskelaufbau, Cardiotraining und die richtige Wahl der Nahrungsmittel…
Klingt erstmal beunruhigend deine geringe Kalorienzufuhr. Wenn du mehr Kalorien in eine Mahlzeit packen willst probier doch mal einen selbstgemachten „Masseshake“ -Normale Milch, etwas Erdbeeren, etwas Proteinpulver (Erdbeere oder Vanille), Quark und Erdnussbutter. Wenn es mit deiner Ernährungsweise vereinbar ist. Da hast…
Mein KFA liegt aktuell bei 7,21%. Muskelmasse 88,6%. (Ich wiege mich täglich) Bin 1,85 groß. Rein vom Gewicht her bin ich am Ziel. Jetzt sollen es „nur“ noch etwas mehr Muskeln werden aber ohne großartig an Gewicht zuzunehmen. Ist ne Gratwanderung Körperfett in Muskelmasse umzuwandeln. Dauert länger, braucht mehr Disziplin…
