toitoi9012 — German

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toitoi9012
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  • ...ich als leidenschaftlicher Barista trinke relativ viel an Kaffeegetränken, komme aber bei einem „normalen“ Kaffee (v60, French oder KK) nicht über 20 Kcal und bei einem Cappu liege ich bei ~ 60 Kcal. Milch ist die 1,8er Bärenmarke. Dies finde ich persönlich nicht sonderlich viel, bin aber auch in der glücklichen Lage…
  • Grießbrei mag ich auch👍🏼 Ich ess‘ die Tage einfach Beides😜
  • Jetzt habe ich Hunger auf Milchreis😂
  • Ich hätte etwas weniger an KFA geschätzt, bin aktuell ebenfalls bei 13 % (vormals 9,5) und mein Sixpack ist wieder ganz leicht „verpackt“. Nicht weiter tragisch, da ich momentan im Aufbau bin und ein wenig Fett zwangsläufig hinzu kommt - wird aber später dann in der Defiphase wieder auf unter 10 % gebracht und dann passt…
  • @MTNeunzehn Wie groß bist Du, bei welchem Gewicht & KFA?
  • Kompliment an euch Beide👍🏼
  • Moin Mario, war nicht böse gemeint, deshalb auch der Smiley nebst Hinweis, dass du (zumindest mir) auf humorvolle Weise auf den Sack gehst. Es ist manchmal einfach so, kennst Du doch sicher auch. Also, nichts für Ungut und einen schönen Feiertag👍🏼😊
  • Geht es nur mir so, oder geht er euch auch „irgendwie“ auf den Sack? Entschuldigung, ist nicht böse gemeint und objektiv schwer festzumachen was genau nervt. Ist es das, was er schreibt? Die Optik? Seine „Problemchen“? Es wird das Gesamtpaket sein, mir persönlich geht er auf humorvolle Weise auf den Sack😂 Nachtrag: ...ein…
  • D‘accord👍🏼
  • Was Butter betrifft, empfehle ich Le Beurre Bordier. Dabei handelt es sich um leicht gesalzene französische Fassbutter, die noch traditionell hergestellt wird. Pur, auf gutem Brot, ein wahrer Genuss!
  • Nach lesen der Überschrift fällt mir spontan ein: Ein Leben ohne MFP ist möglich, aber sinnlos :D Spaß beiseite. Habe die Beiträge grob überflogen und kann das mit der Abwärtsspirale nachvollziehen. Ich trainiere regelmäßig (Kraftsport & Boxen) und habe die Reissleine bei 74 KG und einem KFA von 9,5 % gezogen, da es mir an…
  • Es mag verrückt klingen, aber ich könnte ein wenig Demotivation brauchen. Dabei bin ich weder sportsüchtig noch definiere ich mich einzig über den Sport, es ist einfach der Spaß am Körper formen und guter Ernährung. Es sind Tage dabei da quält man sich durchs Training - kennt glaube ich Jeder - aber unter dem Strich ist…
  • Da ich mich aktuell mit dem Thema befasse, kann ich meine bisherige Erfahrung beisteuern. Ich trainiere (wieder) seit Jahresanfang und habe meinen KFA seitdem mit 3x Woche Kraftsport, 1x Boxen und 1x moderatem Laufen (kleine Runde abends um den Block, 3-5 KM, mäßiges Tempo mit ~ 7-10 Km/h) drastisch reduzieren können. Im…
  • Auch meinerseits, Kompliment! Siehst toll aus👍🏼
  • Wer mag kann noch etwas (wilde) Tonkabohne frisch in den Shake mahlen, ist dann aber eher was für den Gourmet🙂
  • Neben den bereits genannten Zutaten empfehle ich eine Stange Tahitivanille und etwas Ceylonzimt - am besten von der Stange gebrochen. Kein günstiger Spaß, lohnt sich aber und fehlt in keinem meiner „nach dem Training“-Shakes, welche keine Masse, sondern lediglich Eiweißshakes auf natürlicher Basis (Quark o. Skyr) sind. Ist…
  • Ich mag diesen Schmerz ebenfalls. Leider tritt Muskelkater bei mir nur nach Wiederaufnahme des Trainings, nach wirklich längerer Pause auf. Dann aber so, dass jede Bewegung schmerzt, ich persönlich empfinde dies - verglichen mit Kopfschmerz (auf den ich verzichten kann) als angenehmen Schmerz.
    in Muskelkater Kommentar von toitoi9012 April 2019
  • Kann mich @vombalkon nur anschließen👍🏼 Die Zahl auf der Waage sollte nach einem gewissen Zeitpunkt sekundär sein, denn du hast ja schon wirklich viel erreicht. Das Spiegelbild ist meiner Meinung nach bei dem Erreichten wichtiger, als eine Zahl auf der Waage. Es könnte sogar zur Gewichtszunahme kommen, was aber letztlich…
  • Sehr schönes Ergebnis @angelsfire Verrätst du uns auch noch, wie und in welchem Zeitraum du es geschafft hast?
  • Ok👍🏼
  • Das klingt gut. Die 7-8 % werde ich auch nicht dauerhaft halten, die 10,xX schon eher. Ich fahre einen ähnlichen Plan wie Du, nur momentan im Defizit. Werde jetzt langsam erhöhen so dass sich das Fett (was zwangsläufig wieder etwas mehr wird) in Grenzen hält. Sobald dann ordentlich Muskelmasse vorhanden ist, geht es dann…
  • Ich hätte auch vorher mal noch draufpacken sollen, versuche aber grad einen Kompromiss zwischen Muskelaufbau und Fettreduktion zu finden. Es ist schwer aber nicht unmöglich, ich habe eine gute Veranlagung. Falls es zu langwierig wird, würde ich wieder in den deutlichen Überschuss gehen, ordentlich Muskeln draufpacken und…
  • Falls von Interesse: Ich lasse in regelmäßigem Abstand eine Bioimpendanzanalyse machen, aus Spaß an den Zahlen und um später einmal den Fortschritt dokumentiert zu haben. Aktueller Status (heutige Messung) KFA von 10.6 %, aber auch einen Verlust von 700 Gramm Muskelmasse - Werte natürlich „relativ“ genau bzw. wie es eine…
  • Danke Euch :) Ich bin aber noch nicht am Ziel, den KFA noch weiter abzusenken ( ~ 10 %) bei gleichzeitig weiterem Muskelaufbau. Es soll verdammt viel „Arbeit“, bestehend aus Training & Ernährung, sein. Mir macht es Spaß und ich habe die Zeit, empfinde es also nicht als „Arbeit“👍🏼💪🏼
  • Nachher/vorher...
  • Gute Tofualternative: Fleisch👍🏼
  • Sind nur „Uhren“ erlaubt oder tut es auch ein Garmin Edge 1030?
  • > @Issamaus schrieb: > Ich war mit meiner Freundin, die auch gut beinander ist ( wie man bei uns im Bayernnland sagt) nach einem ausgiebigen strammen Spaziergang zum Essen gegangen. Wir teilten uns eine gut gelegte Vesper Platte. Guckt vom Nebentisch so eine alte Schnepfe rüber und sagt knallhart: Na kein wunder dass Sie…
    in 54 kg to go Kommentar von toitoi9012 April 2019
  • In meinem Beitrag habe ich bewusst ein Stereotyp aufgegriffen, die Trainingsrealiät mag nicht ganz so verzerrt sein. Zu „späterer Stunde“ dürfte die Wahrscheinlichkeit aber eher steigen, auf besagte Exemplare zu treffen. Ich persönlich habe im Sportstudio noch keine dummen Kommentare ggü. Anfängern oder Fülligeren erlebt,…
    in 54 kg to go Kommentar von toitoi9012 April 2019
  • > @SportsfreundSven schrieb: > Jeder/Jede Übergewichtige in einem Fitnessstudio/Club/Verein oder sonstigem bekommt in 99% aller Fälle RESPEKT, denn Ihr macht ja endlich etwas gegen Eure derzeitige Lage. Alle anderen sind halt Idioten. Das kann ich bestätigen👍🏼 Es kommt aber bestimmt auch auf das Studio an, in dem man…
    in 54 kg to go Kommentar von toitoi9012 April 2019