Bei 6x Cardio würde ich auf 2x 30 Minuten Kraft umsteigen. Es reicht ja, wenn Du Dich da langsam ran tastest. Dein Eiweissanteil ist nicht zu hoch. Nur am Fett müsstest Du noch etwas schrauben. Denn … (Post ansehen)

Erstes Ziel 75 Kilo knacken ✔️ Auf die null, wir koommmmeeen 💪🤗 (Post ansehen)

Hallo und herzlich Willkommen @claudiaeinszweidrei Ich will mal versuchen Dir bei Deinen Fragen zu helfen. 1. Dann wären wir beide Blind. Den Punkt habe ich auch nie gefunden. Meiner Meinung nach ist… (Post ansehen)

Vielleicht solltest du mal beobachten/ dokumentieren ob die Wassereinlagerungen wirklich nur Zyklus bedingt sind. Bei mir z.B. kommt diese nicht nur im Zyklus sondern auch bei Hitze, grosser körperli… (Post ansehen)

@hdta und @tinolina67 ersteinmal Herzlich Willkommen und hoffentlich viel Erfolg. @hdtarz eigentlich ist das eine einfache Berechnung um 1Kilo Fett abzunehmen muss man 7000 Kalorien einsparen, d.h. u… (Post ansehen)