Hallo no4485, schaue mal unter Einstellungen- Meine Ziele und dann unter Ernährungsziele, dort kannst du deine Makros individualisieren. Ich habe meine Verteilung auch dahingehend verändert, dass ich… (Post ansehen)

Geschafft ... Halbzeit 💪 :blush: (Post ansehen)

Ohne Sport bei etwa 1900Kalorien, macht etwa ein Defizit von 500Kalorien täglich. Das Defizit war vorher teilweise etwas größer, das ist mir bewusst, aber wir redeten ja auch von einem Gewicht im Ü-B… (Post ansehen)

Danke Ihr Lieben für die raschen Antworten. Ays93sun das weiss ich nicht, ich esse wirklich gerne aber "hungern" das macht mir wenig aus. Einmal ist es völlig nach hinten los gegangen und s… (Post ansehen)

Hallo Ihr Lieben, eigentlich bin ich nur stiller Mitleser aber nun wo ich mal wieder ran an den Speck muss, da ist diesmal auch echt was zu tun. 20kilo sollen runter. Hätte ich die ein oder andere Fr… (Post ansehen)